ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی مفیدتر است یا زینک؟

بهترین راه دریافت ویتامین C از طریق غذاهایی مانند فلفل دلمه ای قرمز، آب پرتقال، پرتقال، آب گریپ فروت، کیوی، فلفل سبز و کلم بروکلی است.

گوشت گاو، - بهترین راه دریافت ویتامین C از طریق غذاهایی مانند فلفل دلمه ای قرمز، آب پرتقال، پرتقال، آب گریپ فروت، کیوی، فلفل سبز و کلم بروکلی است.

گوشت گاو، جو دوسر، تخم کدو، سینه بوقلمون و پنیر چدار هم از منابع غنی زینک محسوب می شوند.

در فصل شیوع ویروس های تنفسی، بسیاری از افراد تلاش می کنند با مصرف مکمل ها، سیستم ایمنی شان را تقویت کنند و در میان مکمل ها، زینک (روی) و ویتامین C در این زمینه بیشتر مورد توجه هستند و همواره این پرسش مطرح است که ویتامین C بهتر است یا زینک؟ به گزارش ایسنا، هیچ مکملی نمی تواند مانع ابتلا به بیماری شود اما در صورتی که بدن کمبود داشته باشد، مصرف مکمل می تواند به بهبود عملکرد طبیعی سیستم ایمنی کمک کند.

ویتامین C محلول در آب است و بدن قادر به تولید آن نیست، بنابراین باید از طریق غذا یا مکمل دریافت شود.

این ویتامین خاصیت آنتی اکسیدان دارد و در ترمیم زخم، تولید کلاژن و جذب آهن نقش ایفا می کند.

زنان روزانه حدود 65 تا 75 میلی گرم و مردان حدود 75 تا 90 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند.