ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی مفیدتر است یا زینک؟

در فصل شیوع ویروس های تنفسی، بسیاری از افراد تلاش می کنند با مصرف مکمل ها، سیستم ایمنی شان را تقویت کنند و در میان مکمل ها، زینک (روی) و ویتامین C در این زمینه بیشتر مورد توجه هستند و همواره این پرسش مطرح است که ویتامین C بهتر است یا زینک؟ - در فصل شیوع ویروس های تنفسی، بسیاری از افراد تلاش می کنند با مصرف مکمل ها، سیستم ایمنی شان را تقویت کنند و در میان مکمل ها، زینک (روی) و ویتامین C در این زمینه بیشتر مورد توجه هستند و همواره این پرسش مطرح است که ویتامین C بهتر است یا زینک؟ به گزارش ایسنا، هیچ مکملی نمی تواند مانع ابتلا به بیماری شود اما در صورتی که بدن کمبود داشته باشد، مصرف مکمل می تواند به بهبود عملکرد طبیعی سیستم ایمنی کمک کند.

ویتامین C محلول در آب است و بدن قادر به تولید آن نیست، بنابراین باید از طریق غذا یا مکمل دریافت شود.

این ویتامین خاصیت آنتی اکسیدان دارد و در ترمیم زخم، تولید کلاژن و جذب آهن نقش ایفا می کند.

زنان روزانه حدود 65 تا 75 میلی گرم و مردان حدود 75 تا 90 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند.

بیشتر افراد این میزان را از طریق غذا دریافت می کنند اما افراد سیگاری، کسانی که برنامه غذایی محدود دارند یا افراد مبتلا به برخی بیماری ها مانند سرطان یا اختلال جذب ممکن است دچار کمبود شوند.