تمرین 15 دقیقه ای برای چربی سوزی

 در تمرینات تناوبی با شدت بالا، شما برای بازه های کوتاه مدت (مثلا 20 تا 45 ثانیه) با نهایت توان ورزش می کنید، سپس چند ثانیه یا چند دقیقه آرام تر حرکت کرده یا استراحت می کنید.

-  در تمرینات تناوبی با شدت بالا، شما برای بازه های کوتاه مدت (مثلا 20 تا 45 ثانیه) با نهایت توان ورزش می کنید، سپس چند ثانیه یا چند دقیقه آرام تر حرکت کرده یا استراحت می کنید.

این الگوی شدید - آرام - شدید - آرام، چند بار تکرار و همین تغییر ریتم، باعث فشار مثبت به بدن می شود.

با انجام تمرین 15 دقیقه ای، هم می توانید چربی سوزی داشته باشید، هم توان و استقامت خود را بیشتر کنید.

به گزارش ایسنا، خیلی وقت ها به دلیل مشغله های روزانه، وقت کافی برای ورزش نداریم، اما خبر خوب اینکه لازم نیست همیشه یک ساعت کامل روی تردمیل بدویم یا دوچرخه ثابت بزنیم تا نتیجه بگیریم چرا که یک روش تمرینی وجود دارد تا در مدت زمان کوتاه، همان نتایج یا حتی بیشتر را به دست می آوریم؛ این روش، همان تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) است.

تمرینات تناوبی با شدت بالا چیست؟  در تمرینات تناوبی با شدت بالا، شما برای بازه های کوتاه مدت (مثلا 20 تا 45 ثانیه) با نهایت توان ورزش می کنید، سپس چند ثانیه یا چند دقیقه آرام تر حرکت کرده یا استراحت می کنید.