تمرین 15 دقیقه ای برای چربی سوزی

با انجام تمرین 15 دقیقه ای، هم می توانید چربی سوزی داشته باشید، هم توان و استقامت خود را بیشتر کنید.

- تمرین 15 دقیقه ای برای چربی سوزی با انجام تمرین 15 دقیقه ای، هم می توانید چربی سوزی داشته باشید، هم توان و استقامت خود را بیشتر کنید.

به گزارش ایسنا، خیلی وقت ها به دلیل مشغله های روزانه، وقت کافی برای ورزش نداریم، اما خبر خوب اینکه لازم نیست همیشه یک ساعت کامل روی تردمیل بدویم یا دوچرخه ثابت بزنیم تا نتیجه بگیریم چرا که یک روش تمرینی وجود دارد تا در مدت زمان کوتاه، همان نتایج یا حتی بیشتر را به دست می آوریم؛ این روش، همان تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) است.

تمرینات تناوبی با شدت بالا چیست؟ بر اساس این مطلب که از سوی پویا کوهی، فیزیولوژیست ورزشی تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: در تمرینات تناوبی با شدت بالا، شما برای بازه های کوتاه مدت (مثلا 20 تا 45 ثانیه) با نهایت توان ورزش می کنید، سپس چند ثانیه یا چند دقیقه آرام تر حرکت کرده یا استراحت می کنید.

این الگوی شدید - آرام - شدید - آرام، چند بار تکرار و همین تغییر ریتم، باعث فشار مثبت به بدن می شود.

از نظر علمی، این تمرین همزمان 2 سیستم انرژی بدن را فعال خواهد کرد که شامل سیستم بی هوازی و سیستم هوازی است.