مواد غذایی که فشارخون را کاهش می دهند؛ چقدر و کی مصرف کنیم؟

متخصصان توصیه می کنند برای حفظ فشار خون سالم، مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فیبر را در اولویت قرار دهید.

این یعنی رژیم غذایی باید شامل میوه ها، - مواد غذایی که فشارخون را کاهش می دهند؛ چقدر و کی مصرف کنیم؟ متخصصان توصیه می کنند برای حفظ فشار خون سالم، مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فیبر را در اولویت قرار دهید.

این یعنی رژیم غذایی باید شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات باشد.

 غذا می تواند بر حجم خون، انعطاف پذیری شریان ها و نحوه تنظیم سدیم و مایعات در بدن تاثیر بگذارد که همه این عوامل در میزان فشار خون نقش دارند.

پتاسیم به گزارش همشهری آنلاین، چندین دهه پژوهش علمی نشان داده است که برای حفظ فشار خون سالم، پیروی از الگوی تغذیه ای دش (DASH)، مخفف Dietary Approaches to Stop Hypertension یا روش های تغذیه ای برای توقف پرفشاری خون بسیار موثر است.

این رژیم سرشار از مواد غذایی غنی از پتاسیم از جمله موز، آووکادو، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، انواع لوبیا و سبزیجات دارای برگ سبز تیره است.

پتاسیم در کاهش فشار خون نقشی کلیدی دارد، زیرا به بدن کمک می کند سدیم اضافی را از طریق ادرار دفع کند؛ عاملی که در بسیاری از افراد باعث افزایش فشار خون می شود.