توصیه مهم به زنان بالای 50 سال

اگر قبل از 50 سالگی از نظر جسمی فعال بوده اید، عالی است اما اگر به طور منظم ورزش نمی کردید، برای شروع خیلی دیر نیست.

- به گزارش جماران، فعالیت بدنی ممکن است به کاهش برخی از علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، درد مفاصل و مشکلات خواب کمک کند.

ورزش همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و پوکی استخوان را کاهش می دهد.

به علاوه، به کنترل وزن کمک می کند و چربی شکم را آب می کند.

اثرات ورزش آنقدر قوی است که بر هر سیستم فیزیولوژیکی بدن تأثیر می گذارد و آن را بهبود می بخشد.

حفظ تناسب اندام با افزایش سن ایسنا نوشت: بسیاری از مشکلات پیری با سبک زندگی غیرفعال مرتبط هستند و در حالی که سن تقویمی شما ممکن است 55 سال باشد، سن بیولوژیکی شما می تواند 35 سال باشد - اگر یک برنامه ورزشی منظم را دنبال کنید.

قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر هر یک از عوامل خطر بیماری قلبی (سیگار کشیدن، فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت یا سابقه خانوادگی) را دارید.

سپس، فعالیت را آغاز کنید.

یک برنامه ورزشی کامل باید شامل موارد زیر باشد: * ورزش هوازی * تمرینات قدرتی * تمرینات کششی ورزش را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید به گزارش وب ام دی ، هر ذره از حرکت مهم است.