در طول سال های زندگی مان چقدر کمبود خواب داریم؟

خواب، سوخت بدن و ذهن است.

محققان معتقدند هفت تا نه ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان ضروری است تا عملکرد شناختی، خلق وخو و سلامت جسمانی حفظ شود.

- خواب، سوخت بدن و ذهن است.

محققان معتقدند هفت تا نه ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان ضروری است تا عملکرد شناختی، خلق وخو و سلامت جسمانی حفظ شود.

اما برای بسیاری، از جمله خودم، سال ها کمبود خواب به عادت تبدیل شده است.

در جوانی، شب بیداری برای کار، مطالعه یا سرگرمی عادی به نظر می رسید، اما حالا اثرات آن نمایان شده: خستگی مزمن، مشکل تمرکز و حتی بی خوابی.

در 66 سالگی، کابوسی مداوم دارم؛ نه درباره بدهی مالی، بلکه درباره بدهی خواب! متخصصان می گویند هر شب که کمتر از هفت تا نه ساعت بخوابید، بدهی خواب انباشته می کنید.

این کمبود، سلامت جسم و روان را به خطر می اندازد.

حالا که در دهه ششم زندگی ام هستم، تصمیم گرفته ام این بدهی را جبران کنم، اما آیا واقعاً ممکن است؟ به گزارش دیروزبان،  خواب، سوخت بدن و ذهن است.

محققان معتقدند هفت تا نه ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان ضروری است تا عملکرد شناختی، خلق وخو و سلامت جسمانی حفظ شود.

اما برای بسیاری، از جمله خودم، سال ها کمبود خواب به عادت تبدیل شده است.

در جوانی، شب بیداری برای کار، مطالعه یا سرگرمی عادی به نظر می رسید، اما حالا اثرات آن نمایان شده: خستگی مزم�