چقدر باید بخوابیم؟

یک ابزار رایگان آنلاین از سوی بنیاد خواب عرضه شده که بر پایه اطلاعات کاربر می تواند زمان خواب بهینه را محاسبه کند و نشان دهد آیا به اندازه کافی می خوابید یا نه.

- یک ابزار رایگان آنلاین از سوی بنیاد خواب عرضه شده که بر پایه اطلاعات کاربر می تواند زمان خواب بهینه را محاسبه کند و نشان دهد آیا به اندازه کافی می خوابید یا نه.

کارشناسان می گویند تعیین دقیق میزان خواب هر فرد آسان نیست، هرچند برای بیشتر بزرگسالان سالم بین 7 تا 9 ساعت در شب توصیه می شود.

به گزارش ایتنا، یک ابزار رایگان آنلاین از سوی بنیاد خواب عرضه شده که بر پایه اطلاعات کاربر می تواند زمان خواب بهینه را محاسبه کند و نشان دهد آیا به اندازه کافی می خوابید یا نه.

به گفته گردانندگان این ابزار، فقط دو پرسش مطرح می شود: گروه سنی و ترجیح زمان بندی خواب.

کاربر می تواند انتخاب کند می خواهم ساعت … بیدار شوم یا می خواهم ساعت … بخوابم و سپس روی دکمه آبی محاسبه بزند.

این سامانه، بدون نیاز به نام یا ایمیل، نتیجه ای شخصی سازی شده بر مبنای زیست شناسی و سبک زندگی ارائه می دهد تا از کم خوابی پیشگیری شود.

بنیاد خواب تأکید می کند کم خوابی اثرات کوتاه مدت و بلندمدت بر سلامت جسمی، عاطفی و شناختی دارد و کیفیت خواب بر کارکردهایی چون ایمنی، سلامت قلب وعروق و عملکرد ذهنی اثر می گذارد.