نکاتی برای اثربخشی بیشتر پیاده روی

پیاده روی یکی از ساده ترین و موثرترین روش ها برای کاهش وزن است.

این فعالیت با سوزاندن کالری، تقویت سوخت وساز و حفظ توده عضلانی بدون چربی به کاهش وزن کمک می کند.

- پیاده روی یکی از ساده ترین و موثرترین روش ها برای کاهش وزن است.

این فعالیت با سوزاندن کالری، تقویت سوخت وساز و حفظ توده عضلانی بدون چربی به کاهش وزن کمک می کند.

پیاده روی روزانه نه تنها ورزشی است که به راحتی قابل اجرا و کم هزینه است بلکه به دلیل بهبود بخشیدن به وضعیت چربی خون، یکی از موثرترین راه ها برای حفاظت از سلامتی قلب و عروق در بلندمدت به شمار می رود.

به گزارش ایسنا، پیاده روی یکی از ساده ترین و موثرترین روش ها برای کاهش وزن است.

این فعالیت با سوزاندن کالری، تقویت سوخت وساز و حفظ توده عضلانی بدون چربی به کاهش وزن کمک می کند.

در ادامه به چند توصیه کلیدی در این زمینه خواهیم پرداخت: ــ پیاده روی بعد از صرف وعده های غذایی: یک پیاده روی 10 تا 15 دقیقه ای بعد از غذا به هضم، کمک و فرآوری کلسترول را بهتر می کند.

ــ انتخاب مسیرهای شیب دار یا حمل وزنه حین پیاده روی: راه رفتن در سربالایی ها یا همراه داشتن وزنه های سبک، عضلات بیشتری را درگیر می کند و چربی بیشتری می سوزاند.

ــ شمارش گام ها: استفاده از گام شمار انگیزه ایجاد می کند.