تامین نیازهای ویتامینی بدن با مصرف این 5 غذا

کارشناسان سلامت می گویند تکیه صرف بر مکمل های غذایی ممکن است موثرترین رویکرد برای تأمین ویتامین بدن نباشد.

- کارشناسان سلامت می گویند تکیه صرف بر مکمل های غذایی ممکن است موثرترین رویکرد برای تأمین ویتامین بدن نباشد.

ویتامین ها فواید سلامتی متعددی از جمله کمک به تولید انرژی، تقویت ایمنی و پیشگیری از بیماری های مختلف، دارند.

با این حال، بسیاری از مردم به عنوان یک راه حل سریع برای رفع نیازهای تغذیه ای خود به مولتی ویتامین ها روی می آورند.

این در حالی است که کارشناسان سلامت می گویند تکیه صرف بر مکمل های غذایی ممکن است موثرترین رویکرد نباشد، اما موثرترین رویکرد هم نیستند.

در این زمینه، دو متخصص پزشکی به فاکس نیوز بهترین جایگزین های غذایی برای ترکیبات رایج مولتی ویتامین ها را فاش کردند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، در اینجا پنج غذای مورد تایید پزشک معرفی می شود که می توانند به طور طبیعی به جایگزینی یا کاهش وابستگی شما به مولتی ویتامین ها کمک کنند: 1.

اسفناج دکتر ویلیام لی، پزشک، دانشمند و نویسنده، خاطرنشان کرد که اسفناج سرشار از مواد مغذی ضروری، از جمله ویتامین های A، C، B1 (تیامین) و B2 (ریبوفلاوین) است.

لی به فاکس نیوز گفت: سبزیجات برگ دار همچنین حاوی ویتامین های B3 (نیاسین)، B6، B9 (اسید فولیک) و ویتامین E هستند.