چهار راهکار حرکتی ساده برای درمان اختلال خواب؛ بدون دارو و روان درمانی

یوگا، تای چی، دویدن یا پیاده روی و تمرین قدرتی، چهار ورزش ساده، بدون نیاز به دارو، روان درمانی و یا هزینه های سنگین، خواب شبانه تان را متحول می کنند.

- چهار راهکار حرکتی ساده برای درمان اختلال خواب؛ بدون دارو و روان درمانی یوگا، تای چی، دویدن یا پیاده روی و تمرین قدرتی، چهار ورزش ساده، بدون نیاز به دارو، روان درمانی و یا هزینه های سنگین، خواب شبانه تان را متحول می کنند.

آیا برای خواب بهتر باید دارو خورد یا به پزشک متخصص مراجعه کرد؟ شاید هیچکدام.

پاسخ می تواند در بدن ما باشد.

گروهی از دانشمندان با بررسی بیش از هزار فرد بزرگسال، دریافته اند که با انجام چهار نوع ورزش ساده می توان به شیوه هایی متفاوت اما مؤثر، اختلالات خواب را بهبود بخشید.

این ورزش های ساده، هرکدام به شکلی منحصر به فرد به بهبود خواب کمک می کنند.

به گزارش زومیت به نقل از نیواطلس ، گروهی از پژوهشگران دانشگاه پزشکی چینی پکن همراه با تیمی بین المللی، در مطالعه ای تازه نتایج 22 کارآزمایی بالینی تصادفی را با مشارکت 1348 فرد بزرگسال با میانگین سنی 50 سال، تجریه و تحلیل کردند.

هدف تیم، این بود که کدام تمرین های ورزشی می توانند بیشترین تأثیر را بر مشکلاتی مانند دیر به خواب رفتن، بیدار شدن های شبانه، کیفیت پایین خواب، کاهش مدت خواب یا احساس خواب آلودگی در طول روز داشته با�