محققان: یوگا، تای چی و پیاده روی می توانند با بی خوابی مقابله کنند

محققان دریافتند یوگا، تای چی و فعالیت های ساده ای مثل پیاده روی می توانند به عنوان یک درمان اولیه و مؤثر برای مقابله با بی خوابی عمل کنند.

- محققان: یوگا، تای چی و پیاده روی می توانند با بی خوابی مقابله کنند محققان دریافتند یوگا، تای چی و فعالیت های ساده ای مثل پیاده روی می توانند به عنوان یک درمان اولیه و مؤثر برای مقابله با بی خوابی عمل کنند.

محققان دریافتند ورزش های آرامش بخش و ذهن آگاهی مانند یوگا و تای چی و همچنین فعالیت های ساده ای مثل پیاده روی و دویدن آرام، می توانند به عنوان یک درمان اولیه و مؤثر برای مقابله با بی خوابی عمل کنند.

به گزارش دیجیاتو، بی خوابی که با مشکلاتی مانند دشواری در به خواب رفتن، بیدار شدن های مکرر و بیداری زودهنگام مشخص می شود، یک مشکل بهداشت عمومی گسترده است که با افزایش خطر بیماری های روانی و جسمی مانند زوال عقل و بیماری های قلبی-عروقی همراه است.

درحالی که درمان های دارویی عوارض جانبی خود را دارند و درمان شناختی-رفتاری (CBT) به دلیل کمبود متخصص همیشه در دسترس نیست، پژوهش جدید راه دیگری را پیشنهاد می دهد: ورزش های آرامش بخش.

درمان بی خوابی با یوگا، تای چی و پیاده روی براساس گزارش Independent ، محققان با تحلیل داده های 22 کارآزمایی بالینی که شامل 1348 شرکت کننده بود، به مقایسه تأثیر 13 رویکرد درمانی مختلف