آیا به پهلو می خوابید؟ توصیه های این متخصص هاروارد را از دست ندهید!

خوابیدن به سمت چپ از بازگشت اسید معده به مری جلوگیری می کند.

محققان دریافته اند که در این وضعیت، معده در موقعیتی قرار می گیرد که احتمال برگشت اسید کاهش می یابد.

- آیا به پهلو می خوابید؟ توصیه های این متخصص هاروارد را از دست ندهید! خوابیدن به سمت چپ از بازگشت اسید معده به مری جلوگیری می کند.

محققان دریافته اند که در این وضعیت، معده در موقعیتی قرار می گیرد که احتمال برگشت اسید کاهش می یابد.

در مقابل، خوابیدن به سمت راست می تواند جذب داروها را سریع تر کند.

بسیاری از افراد عادت دارند که در وضعیت خاصی بخوابند؛ برخی به پهلو، برخی به پشت و عده ای روی شکم.

اما متخصصان خواب معتقدند که چند تغییر ساده می تواند به بهبود کیفیت خواب و سلامت بدن کمک کند، به ویژه برای افرادی که به پهلو می خوابند.

به گزارش روزیاتو، دکتر تریشا پَسریچا استاد پزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد، توصیه می کند که سه تغییر کوچک می تواند فشار روی لگن را کاهش داده و باعث تنظیم طبیعی ستون فقرات شود.

او در ویدیویی که بیش از 25 هزار بار در اینستاگرام دیده شده، هشدار داد که رعایت نکردن این نکات می تواند باعث افزایش درد گردن شود.

نکات مهم برای خوابیدن به پهلو 1.

 یک بالش بین زانوها قرار دهید.