آیا زمان مصرف مکمل ویتامین دی مهم است؟

بدن ما پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین دی تولید می کند اما می توانیم این ویتامین را از طریق رژیم غذایی هم تامین کنیم.

- یکشنبه / 25 خرداد 1404 / 14:53 دسته بندی: سلامت کد خبر: 1404032516523 خبرنگار : 71658 چاپ آیا زمان مصرف مکمل ویتامین دی مهم است؟ بدن ما پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین دی تولید می کند اما می توانیم این ویتامین را از طریق رژیم غذایی هم تامین کنیم.

به گزارش ایسنا، درحالی که اخیرا توجه بیشتری به اهمیت ویتامین دی در حفظ سلامت بدن جلب شده است، یک متخصص تغذیه ورزشی، توضیح می دهد که ویتامین دی یکی از چهار ویتامین محلول در چربی است (سه ویتامین دیگر: آ، یی و کا).

ویتامین دی در بدن نقش های متعددی ایفا می کند.

از جمله پشتیبانی از سیستم ایمنی، کمک به عملکرد عضلات و اعصاب، تقویت توانایی بدن در جذب کلسیم و موارد مهم دیگر.

مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه بزرگسالان مسن 20 میکروگرم معادل 800 واحد بین المللی (IU) است.

تامین این مقدار فقط از طریق غذا بسیار دشوار است، چون بیشتر مواد غذایی مقدار بسیار کمی ویتامین دی دارند.

برای مقایسه، یک تخم مرغ یا یک کنسرو 85 گرمی ماهی تُن، بیش از یک میکروگرم ویتامین دی دارند.