با یک ترفند ساده، صبح ها بدون خواب آلودگی از خواب بیدار شوید

اگر صبح ها با خستگی از خواب بیدار می شوید، شاید نور طبیعی سپیده دم همان چیزی باشد که بدنتان برای شادابی بیشتر در زمان بیدارشدن، به آن نیاز دارد.

- با یک ترفند ساده، صبح ها بدون خواب آلودگی از خواب بیدار شوید اگر صبح ها با خستگی از خواب بیدار می شوید، شاید نور طبیعی سپیده دم همان چیزی باشد که بدنتان برای شادابی بیشتر در زمان بیدارشدن، به آن نیاز دارد.

اگر هر روز صبح با حس خستگی از خواب بیدار می شوید، شاید فقط به نور طبیعی بیشتری نیاز دارید، نه خواب بیشتر.

پژوهشی جدید از ژاپن نشان می دهد که دریافت تنها 20 دقیقه نور طبیعی پیش از بیداری، می تواند میزان خواب آلودگی صبحگاهی را به طور چشمگیری کاهش دهد.

برخلاف روش های پرهزینه یا پیچیده برای شبیه سازی طلوع، بازگذاشتن پرده ها یا استفاده از پرده های برقی، راهی ساده و مؤثر برای تنظیم ریتم زیستی بدن است.

به گزارش زومیت، بیدارشدن با احساس خستگی، برای میلیون ها نفر در سراسر جهان به واقعیتی همیشگی تبدیل شده است؛ مشکلی که به کم خوابی مزمن نسبت داده می شود.

اگرچه اثرات منفی کم خوابی کاملاً شناخته شده هستند، همیشه نمی توان زمان خواب را افزایش داد.

حتی در صورت خواب کافی، بسیاری از افراد همچنان صبح ها با حس کسالت از خواب بیدار می شوند.