ارتباط شوکه کننده روده و بی خوابی: 6 تمرین که شما را نجات می دهد

6 تمرین ملایم شبانه نه تنها به آرامش بدن و کاهش استرس کمک می کنند، بلکه با تقویت عملکرد روده ها، خوابی راحت تر و سبکی بیشتر در صبح را برای شما به ارمغان می آورند.

- ارتباط شوکه کننده روده و بی خوابی: 6 تمرین که شما را نجات می دهد 6 تمرین ملایم شبانه نه تنها به آرامش بدن و کاهش استرس کمک می کنند، بلکه با تقویت عملکرد روده ها، خوابی راحت تر و سبکی بیشتر در صبح را برای شما به ارمغان می آورند.

این حرکات ساده راهی طبیعی برای حمایت از سلامتی گوارش و ذهن هستند.

شما می توانید با اجرای تمرین های ساده و ملایم در پایان روز، به بهبود عملکرد  روده  کمک کرده و صبح ها با احساس راحتی بیشتری از خواب بیدار شوید.

به گزارش رکنا، بهبود کیفیت خواب  یکی از جنبه های اصلی سلامتی محسوب می شود.

اما آیا می دانستید که یک سری تمرینات سبک پیش از خواب می توانند تأثیر زیادی بر سلامت گوارش شما داشته باشند؟ شاید تصور کنید که ورزش در شب انرژی زا است، اما در واقع، برخی از حرکات مناسب می توانند به تنظیم حرکات روده کمک کنند و عملکرد دستگاه گوارش را منظم تر کنند.

دستگاه گوارش مانند مجموعه ای از عضلات عمل می کند و برای فعالیت بهتر به تحریک ملایم نیاز دارد.

زندگی کم تحرک و نشستن طولانی مدت، خصوصاً در پایان روز، می تواند کارایی این دستگاه را کاهش دهد.