دانه هایی که بمب منیزیم هستند+ جزییات

منیزیم در تولید انرژی، پروتیین و استخوان های قوی نقش دارد.

همچنین به تنظیم ضربان قلب، فشار خون، قند خون و عملکرد اعصاب و عضلات کمک می کند.

- آجیل ها و دانه ها دو گروه غذایی هستند که میزبان بالاترین میزان های منیزیم هستند.

منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است.

این ماده در تولید انرژی، پروتیین و استخوان های قوی نقش دارد.

همچنین به تنظیم ضربان قلب، فشار خون، قند خون و عملکرد اعصاب و عضلات کمک می کند.

در ادامه لیست 10 دانه و آجیل که میزان قابل توجهی منیزیم دارند ارائه شده است:  به گزارش تابناک به نقل از عصرایران؛ میزان توصیه شده روزانه بر اساس مصرف 420 میلیگرم منیزیم است.

مصرف آجیل ها و دانه ها یکی از راه های طبیعی رسیدن به نیاز روزانه منیزیم است.

    یک اونس معادل 28.

35 گرم و 3 قاشق غذاخوری تقریباً 30 گرم برآورد می شود.

    اگر فکر می کنید که نیاز به مکمل های منیزیم دارید، حتما و قطعا با پزشک خود مشورت کنید.

دوزهای بالا از مکمل منیزیم ممکن است سمی باشند.

شاهدانه با وجود اندازه کوچکشان، این دانه ها منابع فوق العاده ای از مواد مغذی هستند.

آن ها پروتیین، اسیدهای چرب سالم از جمله امگا-3 و فیبر را فراهم می کنند.

شاهدانه همچنین منبع غنی از مس، فسفر، روی، پتاسیم، اسیدهای چرب چندغیراشباع و ویتامین های گروه B هستند.