این آجیل خواب خوب را تضمین می کند

خوردن خوراکی های مناسب در شب هنگام هم می تواند همراه با راهکارهای عملی به خواب خوب کمک کند.

آیا در حال غلت زدن و تلاش سخت و جانکاه برای فرو رفتن به یک خواب راحت هستید؟ یک مشت آجیل می تواند به شما کمک کند تا مقداری خواب مورد نیاز خود را دریافت کنید.

- خوردن خوراکی های مناسب در شب هنگام هم می تواند همراه با راهکارهای عملی به خواب خوب کمک کند.

آیا در حال غلت زدن و تلاش سخت و جانکاه برای فرو رفتن به یک خواب راحت هستید؟ یک مشت آجیل می تواند به شما کمک کند تا مقداری خواب مورد نیاز خود را دریافت کنید.

این یافته در نتیجه یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله غذا و عملکرد به دست آمده که نشان می دهد خوردن 40 گرم گردو همراه با شام به مدت هشت هفته، تولید ملاتونین، کیفیت خواب و هوشیاری روزانه را در بزرگسالان جوان بهبود می بخشد.

در حالی که ممکن است آجیل اولین چیزی نباشد که برای خواب بهتر به ذهن خطور می کند، تحقیقات قبلی نیز گردو را با بهبود استراحت مرتبط دانسته اند.

به گزارش همشهری آنلاین، به گفته ماریا ایزکی ردو پولیدو، نویسنده این مطالعه، این مقاله جدید یک قدم فراتر می رود.

ایزکی ردو پولیدو، استاد علوم غذایی و آشپزی در دانشگاه بارسلونا، به هلت گفت: مطالعه ما اولین مطالعه ای است که از طریق یک مداخله تغذیه ای، شواهد تجربی ارائه می دهد و رابطه علی