بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعتی است؟

فوق تخصص اختلالات خواب با اشاره به بهترین زمان خواب شبانه گفت: برای داشتن خواب باکیفیت تر، بهتر است که افراد حداقل 1 تا 2 ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل دور باشند.

- فوق تخصص اختلالات خواب با اشاره به بهترین زمان خواب شبانه گفت: برای داشتن خواب باکیفیت تر، بهتر است که افراد حداقل 1 تا 2 ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل دور باشند.

سید حجت کاوه فوق تخصص اختلالات خواب، با اشاره به اهمیت خواب در چرخه طبیعی زندگی انسان، گفت: خواب کافی و باکیفیت، پایه گذار عملکرد صحیح مغز و سایر ارگان های بدن است و کم خوابی می تواند بر تمامی فرآیندهای فیزیولوژیک اثر نامطلوب داشته باشد.

همچنین مغز در زمان خواب، فرایندهای پردازش داده، یادگیری و تثبیت اطلاعات را انجام می دهد و به همین دلیل، خواب مناسب برای رشد، تقویت حافظه و حتی سلامت روان الزامی است.

به گزارش مهر، وی خاطرنشان کرد: انسان ها تقریباً یک سوم عمر خود را صرف خواب می کنند و در این مدت، مغز نه تنها استراحت می کند، بلکه عملیات حیاتی مانند آنالیز، ساماندهی و دسته بندی اطلاعات و خاطرات روز نیز در همین ساعات خواب رخ می دهد.

اهمیت خواب کافی در سنین مختلف کاوه با بیان اینکه خواب کافی در هر رده سنی متفاوت است، افزود: به عنوان مثال برای کودکان 8 تا 9 ساعت خواب، بزرگسالا