بخوانید، سپس بخوابید/ نتایج یک پژوهش جدید درباره 8 ساعت حیاتی

بر اساس توصیه های علمی، کودکان 6 تا 12 سال باید به طور منظم بین 9 تا 12 ساعت در شبانه روز بخوابند و نوجوانان 13 تا 18 سال نیز برای حفظ سلامت خود نیازمند 8 تا 10 ساعت خواب شبانه هستند.

- بر اساس توصیه های علمی، کودکان 6 تا 12 سال باید به طور منظم بین 9 تا 12 ساعت در شبانه روز بخوابند و نوجوانان 13 تا 18 سال نیز برای حفظ سلامت خود نیازمند 8 تا 10 ساعت خواب شبانه هستند.

نتایج یک تحقیق جدید درباره خواب نوجوانان، از اهمیت خواب مناسب و منطقی مخصوصاً در این دوره از زندگی سخن می گوید.

به گزارش ایسنا، کم خوابی در کودکان و نوجوانان چه تاثیراتی دارد؟ چالش ها، پیامدها و راهکارها در این باره چیست؟ ‏کم خوابی در میان نوجوانان به عنوان یکی از چالش های مهم سلامت عمومی شناخته می شود.

در دورهٔ بلوغ، تغییرات زیستی در ریتم شبانه روزی (circadian rhythm) باعث می شود نوجوانان تمایل بیشتری به دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن داشته باشند.

این تغییر طبیعی، همراه با آغاز زودهنگام کلاس های مدرسه، اغلب منجر به کم خوابی مزمن در این گروه سنی می شود.

‏دلایل کم خوابی نوجوانان متعدد است؛ از جمله تغییرات بیولوژیکی، فشار ناشی از تکالیف درسی، استفاده بیش ازحد از شبکه های اجتماعی، و از همه مهم تر، زمان نامناسب شروع کلاس های مدرسه.