روزی چقدر باید آب بخوریم؟

استاد بیماری های کلیه با بیان اینکه یک فرد معمولی در 24 ساعت باید حدود 2 تا 3 لیتر آب مصرف کند، گفت: البته ملاک درباره میزان مصرف آب بستگی به میزان فعالیت بدن دارد.

- اگر تا به حال نمی دانستید وقتی بدن دچار کم آبی می شود ممکن است وقت و بی وقت گرسنه تان شود.

وقتی به میزان کافی آب مصرف نکنید بدنتان تصور می کند که گرسنه هستید؛ این در حالی است که بدن نیاز به آب دارد و نه غذا! یکی دیگر از علائم شایع کم آبی نیز گرمازدگی مداوم است.

مشکلی که بسیار آزاردهنده است و می تواند خطرناک نیز باشد.

از سوی دیگر مصرف زیاد آب نیز می تواند به اندازه کم نوشیدن آب خطرناک باشد.

  عملکرد آب در بدن آب عنصر شیمیایی اصلی بدن هر فردی است.

به طور متوسط 60درصد از وزن بدن از آب تشکیل شده و خیلی از فعالیت های طبیعی بدن به آب وابسته است؛ برای مثال مواردی نظیردفع سموم از ارگانها، حمل مواد مغذی به سلول ها و ایجاد محیط مرطوب برای بافت های گوش و حلق و گلو همگی از وظایف آب است.

کمبود آب می تواند منجر به دهیدراته شدن و کم آبی بدن شود (حالتی که وقتی اتفاق می افتد که بدنتان آب مکفی برای اجرای عملکرد های طبیعی را نداشته باشد.

) اگرچه مراحل نهایی کمبود آب بدن به ویژه در کودکان می تواند منجر به صدمات جبران ناپذیر و یا حتی مرگ شود، ولی کمبود آب و یا دهیدراته شدن ملایم نیز می تواند انرژ