5 ویتامین برای پیشگیری از یبوست

بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، - به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، با این حال مصرف بسیاری از ویتامین ها در کنار داروهای بدون نسخه می تواند این عارضه را تا حد زیادی از فرد دور کند.

البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشک تان مشورت کنید چون ممکن است بسیاری از ویتامین ها برای نوزادان، مبتلایان به بیماری های گوارشی، مبتلایان به بیماری های مزمن و .

مفید نباشند.

بنابراعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما با مصرف 5 ویتامین می توان از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری کرد: _ اسید فولیک: به عنوان فولات یا ویتامین ب 9 نیز شناخته شده است.

کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود.

در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید.

غذاهای غنی از فولات شامل اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک است.

حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می توانند تحمل کنند، 1000 میکروگرم است.

_ ویتامین B12: کمبود این ویتامین می تواند باعث یبوست شود.

اگر یبوست شما به دلیل کمبود ویتامین B12 باشد، افزایش مصرف روزانه آن می تواند به کاهش علائم کمک کند.