هوای قلبتان را داشته باشید

بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ ومیر در تمام دنیاست.

برای یک بیمار قلبی علاوه بر داروهایی که پزشک تجویز می کند، رفتارها و عادت هایی نیز وجود دارد که می تواند به سلامت قلب کمک کند.

- خبرگزاری فارس چهارمحال و بختیاری بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ ومیر در تمام دنیاست.

برای یک بیمار قلبی علاوه بر داروهایی که پزشک تجویز می کند، رفتارها و عادت هایی نیز وجود دارد که می تواند به سلامت قلب کمک کند.

راه های متعددی وجود دارد که می توانید با آن ها ریسک بیماری و حملات قلبی را کاهش دهید و فشار، قند و کلسترول خونتان را در سطح مناسبی نگه دارید.

روزی نیم ساعت بجنب تا قلبت همیشه بتپه! قلب انسان یک عضله است که برای تحلیل نرفتن، پمپاژ خون و حفظ کارایی نیاز به تقویت دارد.

ورزش منظم باعث می شود قلب به صورت نرمال به فعالیت خود ادامه دهد.

ایروبیک (فعالیت هوازی)، پیاده روی تند، دوچرخه سواری، شنا و دویدنِ نرم از جمله ورزش های مفید برای قلب است.

البته هر فعالیتی که بتواند عضلات بدن، قلب و ریه ها را درگیر کند می تواند سودمند باشد.

تغذیه سالم برای قلب سالم بسیاری از توصیه ها برای سلامت قلب متمرکز بر تغذیه است.

مصرف انواع میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتیین های کم چرب مانند ماهی، پروتیین های گیاهی، روغن های مایع مانند روغن زیتون و آووکادو، محد�