زنان باردار چی بخورند چی نخورند؟

متخصص تغذیه با اشاره به اینکه زنان باردار باید برنامه غذایی منظمی داشته باشد و وعده های غذایی را در یک باز زمانی مشخص مصرف کنند، اضافه کرد:باید تعداد وعده های غذایی را در روز افزایش دهند و در مقابل، - به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس،برنامه غذایی دوران بارداری، بخش مهمی از مراقبت های دوران بارداری را تشکیل می دهد.

تغذیه در بارداری به این معناست که باید بدانیم از چه موادغذایی و به چه میزان استفاده کنیم.

در دوران بارداری هر آنچه را که مادر می خورد و می نوشد، منبع اصلی تغذیه کودک اوست.

به همین دلیل تغذیه و رژیم غذایی مادر در این دوران از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

  در دوران بارداری توصیه به مصرف وعده های غذایی بیشتر و در عین حال سبک تر و کم حجم تر می گردد تا از گرسنگی و ضعف مادر جلوگیری شود.

مادر باردار باید توجه داشته باشد که بیش از حد نیاز روزانه مواد غذایی استفاده نکند تا از اضافه وزن بیش از حد مجاز جلوگیری گردد.

مادر باردار در دوران بارداری به کلسیم، اسید فولیک، آهن و پروتیین بیشتری نیاز دارد.

زنان در دوران بارداری نیاز زیادی به اسید فولیک دارند؛ زیرا اسید فولیک دارای ویتاین B است که در جلوگیری از نقص هنگام تولد در مغز و نخاع کودک مؤثر است.