پیشگیری از سرطان و فشار خون/ به این توصیه ها درست عمل کنید!

بررسی های علمی نشان داده است که 90 دقیقه ورزش در هوای باز می تواند ذهن را آرام کرده و از فعالیت آن منطقه از مغز که موجب افسردگی می شود، بکاهد.

طبیعت بهترین عامل برای حواس پرتی از تمام موضوعات اضطراب آور است.

- برخی از تحقیقات نشان داده، افرادی که زمان بیشتری در طبیعت می مانند یا ورزش می کنند، از ترکیبات معطر گیاهان که به آنها فیتونسید (phytoncide) گفته و در هوا منتشر می شوند، استفاده می کنند.

این ترکیبات به طور طبیعی گلبول های سفید خون را که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کنند افزایش می دهند.

همچنین فیتونسیدها ضدسرطان، ضدمیکروب و ضدالتهاب هستند.

  در تحقیقی دیگر هم مشخص شده، پیاده روی در فضای سبز، مانند پارک ها و جنگل ها، آن هم فقط به مدت دو روز می تواند تعداد گلبول های سفید خون را تا 50درصد و فعالیت شان را تا 56درصد افزایش دهد.

این فعالیت حتی تا یک ماه بعد تا 23درصد باقی می ماند.