تاثیر خواب خوب در افزایش عمر

می خواهید بیشتر زندگی کنید؟ بر اساس تحقیقی جدید، پیروی از پنج عادت خوب خواب، حدود پنج سال به امید به زندگی مردان و تقریبا دو سال و نیم به عمر زنان اضافه می کند.

- می خواهید بیشتر زندگی کنید؟ بر اساس تحقیقی جدید، پیروی از پنج عادت خوب خواب، حدود پنج سال به امید به زندگی مردان و تقریبا دو سال و نیم به عمر زنان اضافه می کند.

به گزارش ایسنا، روزنامه شهروند نوشت: دکتر فرانک کیان (Frank Qian)، محقق کارآزمایی بالینی در دانشکده پزشکی هاروارد، می گوید: اگر همه این رفتارهای خواب ایده آل را داشته باشند، به احتمال زیاد عمر طولانی تری خواهند داشت.

کیان می افزاید: اگر بتوانیم وضعیت خواب مان را به طور کلی بهبود ببخشیم و اختلالات خواب را که از اهمیت ویژه ای برخوردارند، شناسایی کنیم، ممکن است بتوانیم از برخی مرگ های زودرس جلوگیری کنیم.

چه باید کرد؟ ابتدا، مطمئن شوید هر شب هفت تا هشت ساعت کامل می خوابید.

این برای بسیاری از مردم دشوار است.

طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، از هر سه آمریکایی یک نفر دچار کمبود خواب است.

اما شما باید چیزی بیشتر از دراز کشیدن طولانی در رختخواب انجام دهید.

همچنین باید بیشتر اوقات خوابی آرام و پیوسته داشته باشید.