مصرف بیش از حد شکر چه بلایی سرتان می آورد؟

این مطالعه همچنین ارتباطی بین مصرف بیش از حد شکر و افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله آسم و افسردگی یافت.

نوع قندی که محققان روی آن تمرکز کردند، - قندی است که در طول پردازش غذاها اضافه می شود.

اما تغییراتی وجود دارد که می توانید خودتان شروع به ایجاد آن کنید.

تحقیقات فراوان اثرات منفی مصرف بیش از حد شکر را بر سلامت نشان داده و توصیه هایی را برای محدود کردن مصرف شکر به کمتر از 10 درصد از کالری دریافتی روزانه ارائه کرده است.

  به نوشته سی ان ان اما در یک بررسی جدید، محققان دانشگاه سیچوان چین ارتباطی بین مصرف شکر و 45 پیامد سلامتی، که شامل بیماری قلبی، دیابت، چاقی، آسم، افسردگی، برخی سرطان ها و مرگ بود، پیدا کردند.

  این مطالعه که در نشریه The BMJTrusted Source منتشر شده، تاکید می کند که مصرف قندهای اضافه شده را به حدود شش قاشق چایخوری در روز کاهش دهید و نوشیدنی های شیرین شده با شکر را به کمتر از یک وعده در هفته (حدود 200 تا 355 میلی لیتر) محدود کنید.

این تحقیق شامل 73 مطالعه از بیش از 8 هزار و 600 مقاله بود.

محققان دریافتند که نوشیدنی های شیرین شده با قند مانند نوشابه با خطر بیشتری برای برخی بیماری ها مانند نقرس و بیماری عروق کرونر قلب مرتبط است.