4 روش موثر برای کاهش نفخ

با ماساژ شکم می توان حرکات روده را بهبود بخشید و گاز اضافی جمع شده در مجرای گوارشی را رها و نفخ شکم را برطرف کرد.

همچنین اگر به دلیل نفخ به شکم درد مبتلا شده اید، - می توانید با گرمای حمام از این درد بکاهید.

  از راه حل های دیگر درمان نفخ که زمان بر هستند، می توان به موارد زیر اشاره کرد:   افزایش تدریجی فیبر خوراکی به رژیم غذایی، جایگزین آب به جای نوشابه، پرهیز از مصرف آدامس، فعالیت فیزیکی بیشتر روزمره، مصرف وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر غذا به جای مصرف سه وعده غذایی بزرگ، مصرف مکمل های پروبیوتیک (باکتری های مفید) و بررسی داروهای احتمالی که مصرف می کنید.

برخی از داروها موجب نفخ شکم می شوند.

  اگر نفخ تان با تمهیدات فوق برطرف نشد و همچنان آزاردهنده بود، باید به پزشک مراجعه کنید.

برخی از بیماری ها مانند بیماری های کبدی، روده التهابی، ناراحتی های قلبی، مشکلات کلیوی و برخی سرطان ها موجب نفخ می شوند.