توصیه هایی به روزه داران برای مقابله با کرونا

دار کـافی گروه سـبزی ها و میـوه ها در ایام روزه داری بـا تـامین ویتـامین ها بـه خصـوص ویتـامین سی و پــیش ساز ویتامین آ (A) به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری کووید 19 کمک می کند.

- جی پلاس، زهرا عبداللهی، درخصوص توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری اظهار داشت: در مــاه مبــارک رمضـان نیــز ماننــد همیشــه پیــروی از برنامــه غــذایی متنــوع و متعــادل یعنــی تــامین انــواع مختلفــی از مــواد غــذایی بــه تناســب بــا یکــدیگر و مقــادیر کــافی از مــواد مــورد نیــاز بــرای حفــظ ســلامت بــدن و رعایــت میانــه روی بــا محــدود کردن غــذاهای دارای چربــی ، کلســترول، قنـد، نمــک زیــاد و ترکیبــات افزودنـی توصــیه مــی شــود.

ایرنا نوشت؛ وی ادامه داد: غـذاها بــر اســاس محتــوای پروتیین ، ویتامین و موادمعدنی در 6 گروه اصـلی غـذایی قـرار دارنـد.

انتخـاب انـواع غـذاها از گـروه هـای مختلـف و همچنین انتخاب مـواد غـذایی جـایگزین در هـر گـروه غـذایی بـرای بـرطـرف کردن نیازهـای تغذیـه ای شـامل آب، امـلاح، ویتــامین هــا، مــواد معــدنی ، پــروتیین و انــرژی مــورد نیــاز بــدن افــراد روزه دار در ســه وعــده غــذایی (ســحر، افطــار و شــام) ضروری است .