این میوه ها را هر روز باید مصرف کنید

براساس اعلام محققان دانشگاه هاروارد، تمامی افراد در تمامی گروه های سنی، به جز بیماران گوارشی با ممنوعیت های غذایی خاص، باید روزانه 2 تا 4 عدد میوه تازه فصل مصرف کنند.

- جی پلاس، در ادامه این مطلب به مهم ترین این میوه ها اشاره کرده ایم که عادت به خوردن شان می تواند یک عادت غذایی مفید محسوب شود.

این میوه ها عبارتند از: 1.

سیب سلامت نیوز نوشت؛ ترکیبات پلی فنولی، ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی بسیار قوی موجود در انواع سیب می توانند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی ـ عروقی، دیابت و بعضی از انواع سرطان ها را به شدت کاهش دهند.

علاوه بر این، فیبرهای محلول و نامحلول موجود در سیب به حمایت از سیستم گوارشی کمک می کنند.

این فیبرهای محلول و نامحلول، علاوه بر ایجاد حس سیری طولانی مدت و پیشگیری از ریزه خواری در طول روز می توانند باعث جلوگیری از ابتلا به یبوست های مزمن شوند.

2.

پرتقال انواع پرتقال، علاوه بر داشتن ویتامین C فراوان، مقادیر قابل توجهی از پتاسیم، آهن گیاهی، کلسیم، ویتامین E و ویتامین های گروه B را در خود جای داده اند و به همین دلیل هم می توانند به پیشگیری از پیری پوست و تخریب سلولی کمک کنند و به شدت باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن شوند.