چرخه خواب و بیداری در اختیار ساعت بدن

چرخه خواب و بیداری تنها بخشی از تصویر بزرگ تر حاکمیت ساعت بدن بر زندگی ما و کنترل حالات و احساسات است.

- جی پلاس، ساعت بدن، چرخه خواب و بیداری، دمای بدن، چالاکی ذهنی، حالات، عملکرد ورزشی، اشتهاو تمام فراز و نشیب های منظمی را تشکیل می دهد که عملکرد شبانه روزی نام دارد.

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ چرخه خواب و بیداری واضح ترین ریتم روزانه است و در بخش غالبی از تاریخ، مردم منطقاً تصور می کردند نور روز آن را تعیین می کند.

آزمایشی تاریک در سال 1938 نادرستی این باور را اثبات کرد.

ناتانیل کلایتمن (Nathaniel Kleitman)، دانشمند خواب دانشگاه شیکاگو و دستیارش، بروس ریچاردسن (Bruce Richardson)، 32 روز در تاریکی مطلق غار ماموت در ایالت کنتاکی زندگی کردند تا ببینند بدنشان در غیاب سرنخ های بیرونی چه واکنشی خواهد داشت.

یافته آن ها حتی بدون نور روز، بدن آن ها از چرخه های منظم خواب و افزایش و کاهش دمای بدن پیروی می کرد.

هرچند چرخه ها دقیقاً 24 ساعته نبودند.

با گذشت زمان به تدریج به چیزی بین 24 تا 28 ساعت رسیدند.

امروز می دانیم که بدن هر انسانی با یک ساعت بیولوژیکی در مغز تنظیم می شود؛ ناحیه ای کوچک به نام هسته سوپرا کیاسماتیک.

ساعت بدن هر فرد با دیگران تفاوت دارد، تصدیق این تفاوت و آگاهی از ساعت بدن خود می تواند باعث شود بهترین استفاده را از ساعات پرانرژی خود ببریم