برای کاهش هر کیلوگرم وزن، چند کالری بسوزانیم؟

روش های مختلفی برای رسیدن به وزن مطلوب و تناسب اندام ایده آل وجود دارد که بهترین آن ها ترکیبی از رژیم غذایی کنترل شده و فعالیت بدنی مناسب است.

- فعالیت بدنی مناسب برای کاهش وزن هم شامل فعالیت های هوازی و هم شامل تمرینات قدرتی می شود.

هر 7500 کیلوکالری مصرف شده می تواند منجر به کاهش یک کیلوگرم وزن شود و بر اساس آن، می توان یک برنامه هوازی مناسب بر اساس کالری تدوین کرد.

  به گزارش ایسنا، تناسب اندام و وزن مناسب یکی از مواردی است که هم ورزشکاران و هم افراد عادی توجه ویژه ای به آن دارند.

شاخص توده بدنی مرسوم ترین و کاربردی ترین شاخصی است که مورد استفاده قرار گرفته و قابل استفاده افراد جامعه از هر دو جنس است ولی برای ورزشکاران دقت کمتری دارد که علت آن حجم بالای توده عضلانی در بین ورزشکاران است.

بنابراین برای ورزشکاران درصد چربی بدن، شاخص دقیق تری به شمار می رود.

  این درصد چربی در رشته های مختلف متفاوت است به طوری که در دوندگان استقامت نسبت به ورزشکاران پرتاب کننده وزنه یا دیسک، درصد چربی پایین تری مورد قبول است.

  روش های مختلفی برای ارزیابی درصد چربی وجود دارد؛ از روش های پیشرفته ای مانند پلتیسموگرافی که بیشتر در موارد تحقیقاتی کاربرد دارد تا روش های کاربردی مانند بایو امپدانسبرای، ارزیابی درصد چربی استفاده می شود.