روزه اولی ها تعداد وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر مصرف کنند

نوجوانانی که برای اولین بار روزه می گیرند، باید از افطار تا سحر تعداد وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر مصرف کنند.

- به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم، روح الله فلاح کارشناس تغذیه مرکز بهداشت قم گفت: نوجوانان روزه اولی باید تنوع غذایی و مواد پروتیینی مثل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات و تخم مرغ در وعده های غذایی داشته باشند.

وی بر مصرف مواد غذایی مقوی مثل خرما و موز تاکید و اضافه کرد: کسانی که دچار کمبود وزن بوده و ضعیف تر هستند می توانند شربت یا قرص مولتی ویتامین را با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه استفاده کنند تا مواد معدنی بدنشان تامین شود.

کارشناس تغذیه مرکز بهداشت قم همچنین گفت: با توجه به این که کودکان در مرحله رشد هستند، بهتر است بین سحر تا افطار حداقل 2 وعده کامل غذایی داشته باشند.

فلاح افزود: به کودکان توصیه می شود مواد قندی مثل زولبیا و بامیه را به ویژه در وعده سحری کمتر استفاده کنند، چرا که می تواند باعث افزایش و افت سریع قند خون می شود و گاهی مشکلات گوارشی به وجود آورد.

وی بیان کرد: در مورد روزه داری سالمندان باید مراقبت بیشتری شود، چون کاهش میزان آب بدن و قند خون می تواند باعث سرگیجه شود و خطرآفرین باشد.