با این راهکار کم خوابی را دور کنید

ورزش با اثرات منفی کم خوابی مقابله می کند.

- ایسنا/خراسان رضوی ورزش با اثرات منفی کم خوابی مقابله می کند.

به نقل از ارث، نتایج تحقیقات جدید منتشر شده در مجله اروپایی قلب و عروق پیشگیرانه نشان می دهد که فعالیت بدنی ممکن است با برخی از اثرات منفی مرتبط با خواب بسیار کم و خواب زیاد بر امید به زندگی مقابله کند.

در این مطالعه که توسط دانشمندان بیمارستان مغز دانشگاه پزشکی گوانگژو چین انجام شد، بیش از 90 هزار بزرگسال شرکت کننده داشت.

دکتر جیهوی ژانگ، نویسنده اصلی این مطالعه اظهار کرد که افزایش سطح فعالیت بدنی خطرات مرگ ومیر مرتبط با خواب کوتاه یا طولانی را تضعیف می کند و این مورد نشان می دهد که اگرچه خواب کافی و ورزش برای طول عمر، حیاتی هستند اما انجام فعالیت بدنی می تواند به کاهش پیامدهای بالقوه سلامتی ناشی از عادات بد خواب کمک کند.

در حالی که مدت هاست رابطه بین خواب، ورزش و سلامت مورد مطالعه قرار گرفته اما تعامل خاص بین فعالیت بدنی و مدت زمان خواب هنوز به طور کامل شناخته نشده است.

این تحقیق اولین بررسی است که اثرات ترکیبی فعالیت بدنی و مدت خواب را بر خطر مرگ ومیر بررسی می کند.

مدت خواب در هر شب به عنوان خواب کوتاه (کمتر از 6 ساعت)، نرمال (6 تا 8 ساعت)، یا طولانی (بیش از 8 ساعت) طبقه بندی و فعالیت بدنی به سه دسته کم، متوسط و زیاد تقسیم ش�