10 نکته طلایی برای ورزش در ماه رمضان

ورزشکاران روزه دار برای ادامه تمرینات ورزشی خود در ماه مبارک رمضان باید به 10 نکته طلایی توجه کنند.

- ایسنا/کرمانشاه ورزشکاران روزه دار برای ادامه تمرینات ورزشی خود در ماه مبارک رمضان باید به 10 نکته طلایی توجه کنند.

به گزارش ایسنا، به نقل از روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان کرمانشاه، ورزشکاران روزه دار باید در ماه مبارک رمضان نکاتی را مورد توجه قرار دهند تا بتوانند بدون آسیب تمرینات خود را ادامه دهند.

ورزشکارانی که برنامه تمرینی سبکی دارند، بهتر است تمرینات را صبح ها انجام دهند.

مدت زمان تمرین هم بین 20 تا 30 دقیقه آن هم در هوای خنک و بدون تابش مستقیم خورشید باشد.

اگر برنامه تمرینی شما سبک نیست، تمرینات را از یک ساعت بعد از افطار به بعد انجام دهید، هر چه فاصله با افطار بیشتر باشد، بهتر است.

شدت تمرینات را بالا نبرید و سعی کنید تمرینات سبکی را انجام دهید.

تمرین کردن را متوقف نکنید اولین و مهمترین نکته این است که در طول ماه رمضان تمرین کردن را متوقف نکنید.

بدن شما توده عضلانی را تا زمانی که احساس کند لازم است، حفظ می کند.

هنگامی که ورزش را متوقف می کنید، بدنتان هر چیزی که احساس کند دیگر غیرضروری است و انرژی بی مورد مصرف می کند را به آرامی تجزیه کرده و از بین می برد.