توصیه های پزشکی برای فعالیت های ورزشی در ماه رمضان

مهدی محمدی دبیر هیأت پزشکی ورزشی استان اصفهان در گفت وگو با خبرنگار ورزشی فارس در اصفهان در خصوص بایدها و نبایدهای ورزشی در ماه رمضان اظهار داشت: ورزشکاران باید در ماه رمضان اصول و قواعدی را رعایت کنند تا دچار مشکل نمی شوند.

وی ادامه داد: با شدت تمرین، ورزشکاران آماتور اگر بیماری خاصی ندارند به صورت عادی به ورزش خود ادامه دهند و ورزشکاران حرفه ای در ماه رمضان باید شدت ورزش خود را کاهش دهند.

محمدی با اشاره به مدت زمان ورزش در ماه رمضان تصریح کرد: ورزشکاران حرفه ای معمولا 3 روز در هفته و هر روز یک ساعت و نیم ورزش می کنند که باید این زمان را به 45 دقیقه در روز کاهش دهند تا عوارضی مانند خستگی، ضعف و افت قند خون نداشته باشند.

دبیر هیأت پزشکی ورزشی استان اصفهان خاطرنشان کرد: افرادی که می توانند قبل از وعده سحری ورزش کنند، مشکلی نخواهد داشت اما بهترین زمان برای انجام فعالیت ورزشی در ماه رمضان بعد از وعده افطاری است البته بین وعده غذایی و ورزش نباید کمتر از یک ساعت فاصله باشد.

وی ادامه داد: ورزشکاران در بین افطار تا سحر آب مورد نیاز بدن را تأمین کنند تا دچار ناراحتی های گوارشی نشوند؛ در زمان روزه داری سیستم انرژی بدن تغییر می کند و انرژی بدن از سوخت و ساز چربی تأمین می شود و نگرانی از این بابت وجود ندارد.