خواب خوب شبانه به سال های عمر می افزاید

یک مطالعه جدید نشان می دهد که داشتن خواب خوب شبانه ممکن است مزایای طولانی مدت داشته باشد؛ حتی طول عمر را افزایش می دهد.

- به گزارش ب ه نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند جوانانی که عادات خواب بهتری دارند، کمتر احتمال دارد زودتر بمیرند.

حدود 8 درصد از مرگ و میرها به هر دلیلی را می توان به الگوهای خواب نامناسب نسبت داد.

دکتر فرانک کیان ، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشکده پزشکی هاروارد، گفت: ما دریافتیم هر چه خواب بهتر باشد، محافظت بیشتری در برابر مرگ زودهنگام به هر علتی، از جمله بیماری قلبی، ایجاد می شود.

کیان در ادامه افزود: این یافته ها تأکید می کند که فقط داشتن ساعات کافی خواب کافی نیست.

شما واقعاً باید خواب آرام داشته باشید و مشکل زیادی برای به خواب رفتن و خوابیدن نداشته باشید.

محققان عادت خواب خوب را بدین ترتیب تعریف می کنند: خواب هفت تا هشت ساعت در شب؛ داشتن مشکل در به خواب رفتن یا خواب ماندن کمتر از دو بار در هفته؛ عدم استفاده از هیچ نوع داروی خوابی، و احساس استراحت خوب در هنگام بیدار شدن حداقل پنج روز در هفته.

کیان می گوید: اگر افراد همه این رفتارهای خواب ایده آل را داشته باشند، احتمالاً عمر طولانی تری خواهند داشت.