پیشگیری از افسردگی فصلی با این خوراکی ها

با تغییر فصل یکی از مشکلاتی که اکثر افراد به آن دچار می شوند افسردگی فصلی است که در این مطلب برخی غذاهای مفید برای این بیماری معرفی می شوند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از بهداشت نیوز،سلامت جسم و روح بر یکدیگر تاثیر می گذارد و باید مراقب هردوی آن ها بود.

به همین منظور مواد غذایی را به شما پیشنهاد می کنیم که برای مقابله با افسردگی فصلی مفید است.

با تغییر رژیم غذایی در فصل های سرد می توان مانع از احساسات منفی شد.

وقتی وارد فصل خنک سال می شویم، کوتاه شدن روزها، تاریک شدن زود هنگام و سرد شدن هوا، گاهی دست به دست هم می دهد و باعث ایجاد احساس افسردگی می شود اما قرار نیست این حس باقی بماند.

با تغییر رژیم غذایی و خوردن غذاهای مناسب در این فصل ها به خوبی می توان این احساسات منفی را از خود دور کرد.

مواد غذایی دارای امگا 3 امگا 3 موجب می شود سروتونین بیشتری در مغز تولید شود.

سروتونین ماده ای است که محققان آن را در تغییر خلق و خو مؤثر می دانند.

افزون بر این، امگا 3 عملکرد مغز را افزایش می دهد.

برخی از مواد غذایی که منبع غنی از امگا 3 است ، شامل انواع ماهی از جمله ماهی سالمون، ساردین، قزل آلا و گردو و انواع دانه ها از جمله دانه کتان است.

مواد غذایی حاوی تریپتوفان یکی دیگر از روش هایی که می توانید به کمک آن سطح سروتونین مغز را افزایش دهید، خوردن غذاها