حتی ورزش سبک هم برای زانوهای آرتروزی مفید است

محققان می گویند حتی دوره های کوتاه ورزش سبک می تواند به میلیون ها فرد مبتلا به آرتروز زانو کمک کند تا درد را کاهش داده و دامنه حرکتی شان را بهبود بخشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از هلث دی نیوز، استئوآرتریت زانو، نوع ساییدگی و پارگی این بیماری، زمانی رخ می دهد که غضروف بین استخوان ها شما شکسته شده و باعث درد، سفتی و تورم می شود.

محققان در یک مطالعه جدید، ورزش با میزان بالا و میزان کم را در 189 فرد مبتلا به استئوآرتریت زانو مقایسه کردند.

همه به مدت 12 هفته سه بار در هفته ورزش کردند.

ورزش ها شامل دوچرخه سواری داخل سالن و تمرین های مختلف پایین تنه مانند اسکات بدون بار و کشش زانو بود.

افراد گروه با میزان بالا ورزش، 11 تمرین را در جلسات 60 تا 90 دقیقه ای انجام دادند.

افراد گروه تمرین با میزان کم، پنج تمرین را طی جلسات 20 تا 30 دقیقه ای انجام دادند.

نتیجه این بود که همه افراد بعد از سه، شش و 12 ماه ورزش، بهبودهایی را در مقیاس استاندارد برای اندازه گیری درد و عملکرد آرتروز زانو نشان دادند.

افراد گروه با میزان بالا در شش ماهگی بهبود بیشتری در عملکرد زانو در طول ورزش و تفریح نشان دادند که نشان می دهد یک برنامه با میزان بالا ممکن است بهتر باشد.

ویلهلموس یوهانس آندریاس گروتن ، فیزیوتراپیست مؤسسه کارولینسکا در استکهلم سوئد، می گوید: ورزش بخشی ضروری از درما�