گنجاندن فیبر در رژیم غذایی کودک مهم است

به گفته محققان، کودکان هم همانند بزرگسالان در رژیم غذایی خود به فیبر زیادی نیاز دارند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از مدیسن نت، فیبر به رشد و تکامل طبیعی کودک کمک می کند.

به گفته مرکز بهداشت کودکان اورنج کانتی کالیفرنیا، فیبر به آنها کمک می کند تا مدت طولانی تری احساس سیری کنند، سطح قند خون را کنترل می کند، کلسترول را کاهش می دهد و حرکات منظم روده را تقویت می کند.

استفانی دی فیگلیا-پک ، مشاور تغذیه در مرکز پزشکی کودکان کوهن در نیویورک، می گوید: کودکی که هنوز گرسنه است به خوردن ادامه می دهد، بنابراین یک وعده غذایی سیرکننده حاوی فیبر بالا، دوره غذا خوردن را زودتر به پایان می رساند.

به گفته محققان، کودکانی که فیبر بیشتری دریافت می کنند تمایل به خوردن غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، کره آجیل و حبوبات به همراه چربی کمتر دارند.

بسیاری از اقلام با فیبر بالا حاوی پری بیوتیک هایی هستند که میکروبیوم روده را تغذیه می کنند، سلامتی را تعدیل می کنند، خطر بیماری را کاهش داده و آرامش روانی را افزایش می دهند.

به گفته محققان، کودکان 1 تا 3 ساله به حدود 14 گرم فیبر در روز، کودکان 4 تا 8 ساله به حدود 16 تا 20 گرم، کودکان 9 تا 13 ساله به حدود 22 تا 25 گرم و سنین 14 تا 18 سال به حدود 25 تا 31 گرم نیاز دارند.