علل اصلی احساس خستگی در طول روز

خستگی واژه ای است که برای توصیف کمبود انرژی استفاده می شود.

خستگی می تواند تأثیر جدی بر سلامت داشته باشد، انگیزه و توانایی تمرکز را از بین ببرد و در صورت عدم درمان مشکلات دیگری ایجاد کند.

- به گزارش تابناک به نقل از بهداشت نیوز، احساس خستگی امری شایع است و تقریبا یک سوم افراد در ساعت هایی از روز احساس خواب آلودگی و خستگی دارند.

گرچه خستگی می تواند علامت شایع چند بیماری جدی باشد، ولی اغلب این حالت به دلیل شیوه زندگی است.

مطالعات نشان می دهد با چند راهکار ساده می توان بر حس خستگی روزانه غلبه کرد و شاهد افزایش انرژی برای انجام امور بود.

مهمترین دلایل احساس خستگی عبارتند از : مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدارت منبع اصلی انرژی بدن هستند، ولی مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده، باعث احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز می شود.

بنابراین بهتر است مصرف قند و کربوهیدارت را کاهش دهید تا احساس سرزندگی کنید.

زندگی بی تحرک بی تحرکی و نشستن های طولانی مدت از مهمترین دلایل احساس رخوت در طول روز هستند.

هرچه فعال تر باشید، انرژی بیشتری برای انجام امور دارید.

نداشتن خواب کافی و منظم خواب کم و بی کیفیت از مهمترین دلایل احساس خستگی در طول روز است.