کلید کاهش وزن چیست؟

به گفته محققان، برای اکثر مردم، کاهش حدود 500 کالری در روز نقطه خوبی برای شروع کاهش وزن است.

- جی پلاس، صرف نظر از رژیم غذایی که دنبال می کنید، کاهش وزن به معنای سوزاندن کالری بیشتر از آنچه می خورید است.

این سوال پیش می آید که برای کاهش وزن چقدر کالری باید بخوریم؟ باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ به گفته محققان، برای اکثر مردم، کاهش حدود 500 کالری در روز نقطه خوبی برای شروع کاهش وزن است.

اگر بتوانید هر روز 500 کالری کمتر بخورید، باید حدود نیم کیلوگرم در هفته کم کنید.

طبق توصیه محققان دانشگاه هاروارد، یکی دیگر از راه های آسان برای فهمیدن اینکه چه مقدار کالری باید بخورید این است که وزن خود را در 15 ضرب کنید.

این عدد تعداد کالری مورد نیاز برای حفظ وزن فعلی را به شما می دهد.

برای کاهش وزن، به سادگی این عدد را کاهش دهید.

سامانتا هلر، متخصص تغذیه در دانشگاه نیویورک گفت: شمارش کالری کافی نیست.

اگر می خواهید 4.

5 کیلوگرم وزن کم کنید، یکی از ابزار های مهم این است که یک دفترچه غذایی داشته باشید.

هر چیزی که می خورید را برای پنج تا هفت روز پیگیری کنید.

سپس سوابق غذایی خود را مرور کنید.

ببینید کجا می توانید شیرینی، تنقلات، وعده های بزرگ و نوشیدنی را کاهش دهید.