بی خوابی می تواند به آرامی شما را بکشد!

بیشتر تحقیقات و منابع حاکی از آن هستند که دیر غذاخوردن می تواند به یک فاجعه تبدیل شود – بدن منابع اختصاصی برای هضم وعده های غذایی سنگین دارد.

- حجم سنگین غذا در آخر شب می تواند موجب معده درد شود و در نهایت اختلال در خواب.

در نتیجه، چند ساعت قبل از خواب با انتخابی هوشمندانه غذا میل کنید.

  مطالعات نشان داده اند که خوردن کربوهیدرات در شب (به خصوص کربوهیدرات های نشاسته ای) عملا می توانند کمک کنند تا سریع تر به خواب بروید.

سروتونین و تریپتوفان دو ماده شیمیایی هستند که مغز را درگیر خواب می کنند.

سروتونین به طور اهم در دستگاه گوارش، پلاکت ها و سیستم عصبی مرکزی حیوانات و همین طور انسان یافت شده است.

این ماده نزد افکار عمومی به عنوان جاری کننده احساس خوب شناخته می شود.

  در حال حاضر، این بدین معنا نیست که باید دو ساعت قبل از خواب پیتزا پپرونی بخورید یا حتی در ساعت سه صبح، کربوهیدرات بخورید.

مطمئنا این ها راه حل نیستند.