بی خوابی می تواند به آرامی شما را بکشد!

اگر به اندازه کافی نمی توانید خواب تان را مدیریت کنید و در حال جدال با مغزتان هستید، باید بدانید در معرض خطر جدی سلامت قرار گرفته اید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، فرادید نوشت: به طور معمول روزانه خوابی با کیفیت را تجربه می کنید یا از عواقب کمبود خواب رنج می برید.

به طور ژنتیکی، تعداد کمی خوش شانس وجود دارد که از کمبود خواب رنج نمی برند و در طول روز بازدهی بالایی از خود نشان می دهند.

بیایید با مسئله اصلی مواجه شوید – شما باید بدانید تنها نیستید.

خسته بیدارشدن تنها مسئله کسل کننده نیست.

موضوع تاثیر آن بر سلامتی، خلق و خوی و عملکرد شناختی است.

در کل می توان گفت: فقدان خواب می تواند بر عملکرد روزانه تاثیر به سزایی بگذارد.

اکثر افراد قهوه و منابع کافیین دار را به همین علت دوست دارند و راه حل ها می توانند بر اراده شما در تغییر شیوه زندگی استوار باشند.

خبر خوب این است که کنترل زمان خواب به طور کامل در دستان شماست.

چند راهبرد را که می توانند به دستیابی و تجربه خواب لذتبخش شبانه کمک کنند، در این مقاله بیان خواهیم کرد.

علائم فقدان خواب زنگ هشدار به صدا درمی آید و شما دگمه چرت (snooze) را فشار می دهید، امیدوار هستید که خوابی کوتاه را تجربه کنید.