چند راه موثر برای تقویت دستگاه تنفسی در روزهای آلوده

در روز های آلوده نیاز است بیشتر از هر زمان دیگر مراقب سلامتی خود باشیم.

در ادامه به چند راه موثر برای تقویت دستگاه تنفسی اشاره می شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک ، ریه ها به بدن اکسیژن می رسانند و ضایعات دی اکسیدکربن را بیرون می کنند.

بنابراین عجیب نیست که هنگام بروز مشکلات مزمن ریه، سلامت کلی بدن تحت تأثیر قرار می گیرد.

کارهای ساده ای وجود دارد که سلامت ریه و عملکرد آن را بهبود بخشد.

1.

سیگار نکشید استعمال دخانیات به ریه ها آسیب می رساند و انواع مشکلات ریه از سرطان ریه تا بیماری های تنفسی را موجب می شود.

در این حالت شما در مقابل بیماری های تنفسی آسیب پذیرتر می شوید.

2.

تمرینات تنفسی انجام دهید یک نفس عمیق بکشید.

این کار بسیار ساده یکی از تمرین هایی است که به سلامت ریه های شما کمک می کند.

با قوس پشتی بایستید و نفس بکشید، 10 ثانیه نفس خود را حبس کنید و مجددا بازدم داشته باشید.

3.

به اندازه کافی ویتامین D مصرف کنید سطح بالای ویتامین D با سلامت و عملکرد بهتر ریه همراه است.

در تابستان بسته به اینکه در چه جایی زندگی می کنید، می توانید بیشتر ویتامین D دریافت کنید.

اکنون که به سمت ماه های تابستان پیش می رویم بحران های کمبود ویتامین دی کمتر خواهد شد.