16 توصیه برای پیشگیری از سرماخوردگی در سرما

هرساله در پاییز و زمستان با سرد شدن هوا، احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی نیز افزایش می یابد.

بنابراین لازم است با راهکارهایی سیستم ایمنی بدن را در برابر این بیماری ها تقویت کرد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، در فصول سرد سال احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش می یابد و بر همین اساس برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری ها می توان راهکارهایی را مدنظر قرار داد.

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، 17 روش موثر برای جلوگیری از سرماخوردگی در فصول سرد سال، در ادامه تشریح می شود: _ چای سیاه یا چای سبز را با لیمو و عسل استفاده کنید.

عسل دارای خواص ضدباکتریایی است.

_ رژیم های غذایی کم پروتیین باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند.

بنابراین روزانه غذاهای غنی از پروتیین مانند ماهی، تخم مرغ و ماست به مقدار کافی مصرف کنید.

- در هنگام ورزش کردن در باشگاه ورزشی، بهداشت فردی را رعایت کرده و از حوله های تمیز و دستمال های ضدعفونی کننده استفاده کنید.

_ حداقل یک بار در هفته وسایل شخصی خود را تمیز و ضدعفونی کنید.

_ در هنگام عطسه یا سرفه از دستمال کاغذی استفاده کنید تا میکروب ها در اطراف پخش نشوند.

_ برای تقویت سیستم ایمنی با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه قرص یا شربت زینک مصرف کنید.