دریافت نور ناکافی در روز منجر به دیرتر خوابیدن می شود

اگر می خواهید شب ها خوب بخوابید، حتماً در طول روز کمی بیرون بروید، حتی اگر هوا ابری باشد.

- به گزارش به نقل از هلث دی نیوز، محققان دانشگاه واشنگتن با مطالعه الگوهای خواب دانشجویان دریافتند که دانشجویان این دانشگاه شب ها دیرتر به خواب می روند و در زمستان دیرتر صبح ها از خواب بیدار می شوند.

علت دقیقاً مشخص نبود، اما محققان این نظریه را مطرح کردند که دلیل آن این است که دانشجویان در طول روز کمتر در معرض نور قرار می گرفتند.

تحقیقات دیگر نشان داده است که دریافت نور ناکافی در روز منجر به مشکلاتی در هنگام خواب می شود.

هوراسیو دی لا ایگلسیا ، نویسنده ارشد مطالعه، می گوید: بدن ما یک ساعت شبانه روزی طبیعی دارد که به ما می گوید چه زمانی در شب بخوابیم.

اگر در طول روز که خورشید بیرون می آید به اندازه کافی در معرض نور قرار نگیرید، ساعت بدن شما به تعویق می افتد و شروع خواب شبانه را به عقب می اندازد.

برای تحقیق در این مورد، این مطالعه از کنترل کننده های مچ دست برای اندازه گیری الگوهای خواب و قرار گرفتن در معرض نور برای بیش از 500 دانشجوی مقطع کارشناسی از سال 2015 تا 2018 استفاده کرد.

دانشجویان بدون توجه به فصل تقریباً هر شب به همان میزان می خوابیدند.