پاکسازی بدن در انتهای شب

پیش از خواب، آب بنوشید تا بدن در آرامش سم زدایی کند.

- به گزارش ایسنا، روزنامه جام جم نوشت: قدیمی ها برای هر کاری آدابی داشتند و به آن آداب پایبند و معتقد بودند.

یکی از این آداب، گذاشتن یک کاسه تنقلات بالای سر مهمان بود تا اگر نیمه شب گرسنه شد، خوراکی برای مصرف باشد.

آداب دیگر، تنگ آب و لیوانی بود که شب هنگام بالای سرشان می گذاشتند.

حالا پژوهشگران نوشیدن آب، پیش از خواب را توصیه می کنند؛ انگار که کار قدیمی ها بی راه هم نبوده است.

برای خواب آرام، نخستین توصیه ها دوری از وسایل دیجیتال در ساعت های پایانی شب، عدم مصرف نوشیدنی های حاوی کافیین مانند قهوه، انجام ورزش های آرام تنی و نوشتن اتفاقات روزانه برای رهایی از افکار منفی است.

نوشیدن آب چطور؟ آخرین لیوان های روزانه را باید پیش از رفتن به رختخواب نوشید؟ یا باعث بی خوابی می شود؟ سؤال بعدی این است که آب باید سرد باشد یا گرم؟ بعضی افراد نوشیدن آب را عامل بی خوابی می دانند و بعضی دیگر اما نوشیدن آب را باعث خواب آرام اعلام می کنند.

کدام نظر درست است؟ به گفته دکتر آبیناو گوپتا، متخصص گوارش از بیمارستان چندتخصصی نارایانای جیپور، نوشیدن آب پیش از خواب به کنترل دمای بدن کمک می کند.

بر اساس پژوهش های انجام شده، کم آبی بدن باعث می شود افراد هنگام خواب احساس گرما یا سرما کنند.