10 راهکار برای افزایش ویتامین D در بدن

ویتامین D فواید متعدد زیادی دارد، میزان جذب کلسیم در بدن را افزایش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و راهی برای کاهش التهاب در بدن است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از ایسنا، ویتامین D مانند سایر ویتامین ها و مواد معدنی، به وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این حال روش های آسان و البته ارزانی برای دریافت دُز مناسب از این ویتامین در طی روز پیشنهاد شده است.

 ویتامین D فواید متعدد زیادی دارد، میزان جذب کلسیم در بدن را افزایش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و راهی برای کاهش التهاب در بدن است.

هرچند مصرف این مکمل غذایی به شکل خودسرانه توصیه نمی شود، اما می توان با اتخاذ راهکار های تغذیه ای میزان دریافت ویتامین D در بدن را افزایش داد.

اگرچه ویتامین D مانند سایر ویتامین ها و مواد معدنی، به وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این حال روش های آسان و البته ارزانی برای دریافت دُز مناسب از این ویتامین در طی روز پیشنهاد شده است.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هر فرد باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین D به بدن برساند که با استفاده از راهکار های زیر این امر محقق می شود: مکمل های ویتامین Dدر مصرف این مکمل ها البته باید احتیاط کنید و با پزشک تان مشورت کنید، چون مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند سمیت (عارضه) ایجاد