چطور با طناب زدن وزن کم کنیم؟

به مبتدیان توصیه می شود دو یا سه بار در روز به مدت 10-15 دقیقه بپرند - با این روش کالری زیادی نمی سوزانید، اما روند چربی سوزی آغاز می شود.

- طناب زدن یک فعالیت مفید برای کاهش وزن است که می تواند در محیط داخل خانه نیز صورت گیرد.

به گزارش ایسنا و به نقل از ورزش 24، طناب زدن یک روش موثر برای کاهش وزن است که می توانید با آن در خانه تمرین کنید.

در اینجا توضیح می دهیم که چگونه طناب مناسب را انتخاب کنید و روی آن بپرید، چرا این تمرینات مفید هستند و چقدر زود به کاهش وزن کمک می کنند.

فواید طناب زدن طناب زدن، زمانی که به درستی انجام شود، تاثیر مثبت و سریعی دارد.

حتی 15 دقیقه ورزش کافی است تا بدن شما تاثیر آن را حفظ کند.

از آنجایی که تمرینات طناب زنی تمریناتی هستند که بیشتر روی قلب تاثیر دارد، به تقویت سیستم قلب و عروق کمک می کنند.

چنین تمریناتی به افزایش استقامت بدن کمک می کند.

اگر در حین دویدن معمولی از تنگی نفس رنج می برید، طناب زدن کاملاً قادر است شرایط شما را بهبود ببخشد طناب زدن یک روش قابل اعتماد برای کاهش وزن است.

در نیم ساعت طناب زدن، حدود 300 کیلو کالری می سوزانید که می توان آن را یک نتیجه عالی نامید.

چه ماهیچه هایی درگیر هستند بار اصلی هنگام طناب زدن روی عضلات ساق پا، چهارسر ران و همسترینگ است.